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| 老年人如果想培養規律性運動,但又擔心膝蓋無法負荷,有一項從北歐紅到台灣的「北歐式健走法」,它必須邊走路,邊有兩支健走仗輔助,透過這種方式,可以在步行時,提升上肢的活動,醫師也說這種低強度運動,對於平衡感不佳或銀髮族群來說,是個不錯的選擇。
台灣北歐式健走協會秘書長楊正華:「我們準備好了嗎?」
跟上隊伍一起運動,裏頭幾乎都是銀髮族,步伐都很輕巧,也很有節奏,而且仔細看每個人的,基本配備就是左右手,各握著一支健走仗,使用起來還有一些撇步。 ... |
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